FITNESS 
Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen

Onder Fitness wordt een algemene gevoel van fitheid verstaan, wat bereikt kan worden door een scala aan activiteiten. Hieronder vallen onder meer gewichtstraining voor meer spiermassa en cardio training voor een betere conditie. Fitness zorgt daarnaast voor figuurcorrectie, zoals afvallen, doordat het lichaam beter in balans komt. Fitness doelstellingen kunnen onder meer afvallen zijn, maar ook meer spiermassa, aankomen, gezondheid, conditie en anti-aging.

WIL JE OOK DIRECT BEGINNEN?
GA DAN NU NAAR ONLINE-INSCHRIJVEN! 1e maand 100% GARANTIE

Goede voeding is bij het behalen van verschillende fitness doelstellingen van groot belang. Bijvoorbeeld om af te slanken: neem kleine porties over de dag heen zodat het lichaam niet in de spaarstand gaat en neem altijd voeding die van nature veel vitaminen en mineralen bevat. Voedingssupplementen kunnen ingezet worden om het lichaam verder te optimaliseren en om doelstellingen makkelijker en sneller te behalen

Bodybuilding en krachttraining zijn beiden afgeleide activiteiten van Fitness. Bodybuilding houdt zich vooral bezig met de groei van spieren, wat vaak gepaard gaat met niet-functionele bewegingen. Krachttraining is juist ondersteunend voor de sport die uitgeoefend wordt, waardoor de bewegingen funtioneel worden uitgevoerd, op dezelfde manier als in de sport.

 Waarom iedereen aan Fitness zou moeten doen,

 bij Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen

• De spieren worden sterker
  De spier kan na een tijdje een grotere weerstand overwinnen, omdat de vezels in de spier beter samenwerken.
• De spieren worden groter  
  Het volume van de spiervezels neemt toe. Dit noemt men hypertrofie. Wanneer je krachtoefeningen doet, komen er kleine scheurtjes in de spiervezels. Vanaf dat moment begint het lichaam met een herstelproces om die scheurtjes te genezen. De spieren worden hierdoor sterker en groter.
• De botten worden steviger  
  Zelfs bij oefeningen op hogere leeftijd, worden de menselijke botten steviger wanneer je regelmatig traint op kracht.
• De systemen voor energie functioneren beter  
  De systemen die zorgen voor de energie in het lichaam, gaan beter functioneren. Fitness oefeningen verbeteren de kwaliteit van het metabolisme. Hierdoor verkrijgt men een schonere verbranding van suikers en vetten. Je kunt dit vergelijken met een kachel. Een goed onderhouden kachel brandt beter dan een oude roestige kachel.
• Fitness versterkt de aërobe training (vetverbranding!!!)  
  Krachttraining versterkt het effect van aërobe training. Als je wilt vermageren is het daarom aan te raden om regelmatig fitness oefeningen te doen. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe beter de stofwisseling en de vetverbranding functioneert. Zelfs als je lichaam in rust is wordt er meer en schonere energie verbrand.

Belangrijk om te weten is dat wanneer je krachttraining doet, je sterker wordt, maar de zichtbare resultaten worden pas na 2 maanden duidelijk. De toegenomen kracht in de eerste 2 maanden is het gevolg van de samenwerking van de spieren (inter- en intramusculaire coördinatie), terwijl de hypertrofie (het groter worden van de spieren) pas na 8 weken een rol gaat spelen.

 Overige voordelen van Fitness bij Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen

• Een betere nachtrust
  Studies bewijzen dat mensen die 3 maal per week een goed uitgebalanceerd programma voor krachttraining volgen, een betere nachtrust hebben dan mensen die dit niet doen..
• Meer energie  
  Regelmatig fitnessen verhoogt het gehalte aan endorfine in het menselijk lichaam, wat zorgt voor meer energie. Het doen van fitness oefeningen is een zeer goede manier omvermoeidheid te bestrijden. Sommige mensen gebruiken als excuus dat ze te moe zijn om, na hun dagtaak, even fitness oefeningen te doen. Het goede nieuws is dat 3 maal per week 1 uurtje fitness oefeningen doen, zorgt voor een verhoogd energiepeil!!! Zeg maar vaarwel tegen de vermoeidheid.
• Een verhoogd metabolisme  
  Regelmatig krachtoefeningen doen zorgt voor meer en sterke spieren. Spieren verbruiken meer energie dan vet, dus zelfs in rust verbrandt je lichaam meer energie!!! Het werken met gewichten komt je metabolisme enkel ten goede: zelfs als je niets doet, verbrand je meer energie!!!
• Minder stress  
  Het volgen van een fitnessprogramma vermindert stress. Door het trainen daalt je bloeddruk en wordt het bloed sneller door de aders gepompt. Bovendien verzet het je zinnen en kun je alle slechte gevoelens, frustraties en irritaties van je af trainen.
• Verbeterde hartfunctie  
  Het volgen van een krachttrainingsschema verbetert de kracht van alle spieren in je lichaam, dus ook van je hart. De oefeningen zorgen niet alleen voor minder lichaamsvet, maar ze verbeteren ook het hart, waardoor het efficiënter bloed en zuurstof door je lichaam pompt.

Zoek je iets anders?
- Bewegen in een groep, veel dans en fun?:     Les Mills Body Step of Latin Moves
- Bewegen in een groep zonder moeilijke pasjes?: Les Mills RPM of Body Attack
- Onder begeleiding werken naar strakke buikspieren?:Les Mills CX-Worx
- Onder begeleiding werken aan je conditie?: Les Mills RPM of Les Mills Body Attack of Fitness
- Onder begeleiding afvallen?:  Sportief Afslanken

Enkele voorbeelden van de bij ons in de sportschool gebruikte Life Fitness - Strength apparatuur

Fitness Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen