RPM / Indoor Cycling Les Mills
Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen

Voor wie is RPM (Indoor Cycling)?

Het mooie van RPM (Indoor Cycling) is dat het echt voor vrijwel iedereen geschikt is. Vrouw of man, jong en oud, beginner of gevorderde.
Bovendien zijn indoor cycles volledig af te stellen op jouw lichaam, zodat je altijd comfortabel kunt fietsen.

Elke Dinsdagavond om 19.30 is er een starters-groep, je kan zo meedoen!

RPM (Indoor Cycling ) is een 50 minuten durend Indoor Cycling programma gebaseerd op outdoor fietsen. Je fietst op inspirerende muziek een vergelijkbare afstand van 20-25 kilometer over gevarieerd terrein en bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop en je pedaalsnelheid.

 WIL JE OOK DIRECT BEGINNEN?
GA DAN NU NAAR ONLINE-INSCHRIJVEN! 1e maand 100% GARANTIE!

Zoek je iets anders?
- Bewegen in een groep, veel dans en fun?:     Les Mills Body Step of Latin Moves
- Bewegen in een groep zonder moeilijke pasjes?: Les Mills RPM of Les Mills Body Attack
- Onder begeleiding werken naar strakke buikspieren?:Les Mills CX-Worx
- Onder begeleiding werken aan je conditie?: Les Mills RPM of Les Mills Body Attack of Fitness
- Onder begeleiding afvallen?:  Sportief Afslanken

De voordelen van RPM (Indoor Cycling) bij Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen

• RPM maakt een eind aan vet op billen, heupen en benen
• RPM maakt jer benen sterker en je spieruithoudingsvermogen neemt toe.
• RPM verbrand je circa 600 a 800 calorieën per uur.
• RPM maakt endorfine in je lichaam vrij waardoor je je fantastisch voelt

Hoe ziet een les RPM (Indoor Cycling) eruit bij Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen?

1. Warming-up
   Het tempo is langzaam en de weerstand licht.
2. Tempo
   De weg is vlak totdat je een klein heuveltje bereikt dat is bedoeld om de spieren die je gebruikt voor het klimmen, op te warmen.
3. Heuvels
   Je instructeur coacht je door de verschillende houdingen, weerstanden en intensiteiten.
4. Gemengd terrein
   Snelle afdalingen en sprints.
5. Interval
   Dit is als een tijdrit waarin we in de kortst mogelijke tijd een zo groot mogelijke afstand proberen af te leggen.
6. Free Spin
   Stel je een vlakke en open weg voor waar je met lichte weerstand op topsnelheid fietst.
7. Bergbeklimmen
   De route begint makkelijk en wordt dan al snel steiler, terwijl we klimmen om ons volledige potentieel te bereiken.
8. Terugreis
   We maken de rit af en fietsen samen naar huis.
9. Stretch
   Nog een paar rekoefeningen om de workout te beëindigen.

                                             RPM / Indoor Cycling Les Mills  Van Dijk Sport & FitnessCentrum Kampen